¿Por qué la caries infantil es un problema creciente?
Los dulces, chocolates y caramelos son una tentación irresistible para los niños, pero su consumo excesivo aumenta el riesgo de caries infantil, un problema que afecta a más del 60% de los menores según la OMS. La clave para combatirlo no solo está en la higiene bucal, sino también en una dieta equilibrada que fortalezca sus dientes.
En este artículo, te explicamos:
- Alimentos que combaten la caries y fortalecen el esmalte dental.
- Alimentos dañinos para los dientes de los niños.
- Consejos prácticos para integrar hábitos saludables.
7 Alimentos que Protegen los Dientes de tus Hijos
1. Alimentos Crudos: Zanahoria, Manzana y Lechuga
Estos alimentos requieren masticación enérgica, lo que:
- Estimula la producción de saliva (neutraliza ácidos y remineraliza el esmalte).
- Fortalece las encías.
- Actúan como un cepillado natural gracias a su fibra.
Otras opciones: Coles de Bruselas, chícharos, apio.
2. Lácteos: Queso, Yogur Natural y Leche
Ricos en calcio y vitamina D, esenciales para dientes fuertes. Beneficios:
- El queso ayuda a neutralizar ácidos bucales.
- El yogur natural (sin azúcar) aporta probióticos que equilibran la flora oral.
Frutos secos recomendados: Almendras, higos secos (ricos en calcio).
3. Alimentos con Fósforo: Pescado, Huevos y Legumbres
El fósforo es clave para la estructura dental. Incluye en su dieta:
- Pescados (salmón, sardinas).
- Huevos.
- Legumbres como lentejas y garbanzos.
4. Vegetales y Frutas con Alto Contenido de Agua
Brócoli, pepino, pera y espinaca:
- Bajos en azúcar.
- La espinaca tiene betacarotenos, que protegen el esmalte.
- 5. Granos Integrales: Arroz Integral y Cereales
Contienen fibra y nutrientes que reducen la inflamación de encías.
6. Té Verde (Sin Azúcar)
Sus antioxidantes previenen la placa bacteriana. Ideal en versiones frías o tibias.
7. Semillas: Sésamo, Girasol y Calabaza
Fuente natural de calcio, perfectas para snacks saludables.
Alimentos que Debes Evitar (o Limitar)
Dulces pegajosos (caramelos, gomitas): Se adhieren a los dientes.
Refrescos y jugos envasados: Alto contenido de ácidos y azúcar.
Harinas refinadas: Pan blanco, galletas, promueven la placa.
Consejos Adicionales para Prevenir la Caries
Cepillado 3 veces al día con pasta fluorada.
Visitas al odontopediatra cada 6 meses.
Combinar agua con las comidas para lavar los dientes naturalmente.
Conclusión
La caries infantil puede prevenirse con una dieta inteligente y hábitos de higiene. Incorpora estos alimentos y reduce los azúcares para garantizar una sonrisa sana en tus hijos, concerta tu cita hoy mismo y con gusto atenderemos a tus pequeños.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la principal causa de caries en niños?
El exceso de azúcar y una higiene bucal insuficiente.
¿El queso realmente ayuda a prevenir caries?
Sí, neutraliza ácidos y aporta calcio.
